Результат и эффективность сбрасывания веса не всегда зависит только того, что мы едим и каким спортом занимаемся. Зачастую неудачи в сбрасывании лишних килограммов лежат гораздо глубже в организме. Почему одни едят много и не толстеют, а другим достаточно одной булочки? С этим вопросом мы обратились к ведущему специалисту – диетологу одного медицинского центра г. Минска. Ее ответ был прост: все дело в обмене веществ человека.
- Ирина, что представляет из себя процесс обмена веществ?
- Процесс обмена веществ – немного образное понятие. Чтобы понять, что это такое, достаточно понять основную сущность всех процессов в организме: в нашем теле постоянно происходят различного рода разрушения, при этом образуется энергия, которая дает нам силы. С другой стороны на весах находятся процессы восстановления клеток, которые происходят за счет потребляемых с пищей полезных питательных веществ. Именно такое равновесие и называется обменов веществ.
- Что такое хороший обмен веществ?
- Когда процессы восстановления и распада находятся в сбалансированном состоянии, обмен веществ можно считать сбалансированным.
При преобладании процессов распада, человеку практически невозможно набрать лишние килограммы, но не стоит сразу думать, что это оптимальный обмен веществ. При преобладании распада старение организма значительно ускоряется, так как клетки не успевают восстанавливаться.
При преобладании процессов восстановления, жировые клетки восстанавливаются практически мгновенно, и поэтому похудеть бывает достаточно проблематично. Но и старение организма происходит медленнее.
Именно поэтому нельзя стремиться к тому, чтобы максимально ускорить свой обмен веществ, он должен быть полностью сбалансированным. Самостоятельно ускорять или замедлять его ни в коем случае нельзя.
- Что регулирует процессы обмена веществ в организме?
- Обмен веществ в организме контролируется не желудком, как многие думают, а уникальным отделом мозга – гипоталамусом. Он состоит из двух основных частей: эрготропной (отвечающей за работу организма) и трофотропной (отвечающей за питание клеток). Когда активно работает эрготропная зона мозга, происходит увеличение затрат на энергию, то есть ускорится процесс похудения, а когда работает трофотропная – идет тенденция к накоплению различных веществ в организме, и следовательно, образованию жировых отложений в подкожно – жировой клетчатке. Одним словом, вес практически полностью зависит от работы двух этих отделений гипоталамуса. Какой из них доминирует, от того и зависит масса тела.
- Как привести обмен веществ в сбалансированное состояние?
- Самостоятельно пытаться ускорить или
Существуют различные препараты для ускорения обмена веществ, но подумайте сами, стоит ли шутить с лекарственными средствами, которые воздействуют на ваш мозг? Все это опаснее, чем может показаться, поэтому следует быть очень аккуратными.
-Что делать, если обмен веществ в
Если все-таки вы чувствуете, что ваш обмен веществ не в норме, следует в первую очередь обратиться к специалисту. Еще один вариант – начать сбалансировано питаться. Именно сбалансировано, соблюдая необходимые пропорции белков, жиров и углеводов в пище. А также очень большое значение играет не есть поздно на ночь, когда скоро уже пора спать и желудок перестанет работать. Оптимальное время, чтобы прекратить есть – за 4 часа до сна.
Относитесь бережно к своему организму и обходите стороной сомнительные эксперименты над ним в погоне за красотой, ведь самое главное в жизни – это здоровье.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи