любовь, отношения, мода и стиль, красота, здоровье, фитнес и питание - Superslim.by

Массаж при остеохондрозе имеет профилактическое и лечебное при­менение. В лечебных целях он выпол­няется в поликлиниках и кабинетах лечебной физкультуры специалиста­ми.

В профилактических целях мас­саж и самомассаж можно выполнять в домашних условиях. Массаж, кото­рый проводит по вашей просьбе кто­нибудь из близких, и самомассаж, который выполняете вы сами, - это упрощенные приемы классического массажа. Но у самомассажа есть пре­имущество: его можно проводить в любое время и в любом месте.

У чело­века, освоившего приемы самомасса­жа, появляется эффективное сре­дство защиты от обострений многих заболеваний, даже таких трудноизле­чимых, как остеохондроз.

Консультируемся с врачом!

Однако прежде чем приступить к мас­сажу или самомассажу, обязательно проконсультируйтесь с лечащим вра­чом, так как при некоторых заболева­ниях (сердечно-сосудистая недоста­точность, III стадия гипертонической болезни, печеночная и почечная недостаточность) его проведение может нанести вред.

Также противо­показан массаж при повышенной тем­пературе тела, острых воспалитель­ных и инфекционных заболеваниях, болезнях крови, повреждениях и забо­леваниях кожи, варикозном расшире­нии вен с трофическими нарушения­ми, при доброкачественных и злока­чественных опухолях, беременности.

Самомассаж при шей­ном остеохондрозе

• Массаж головы и шеи. Ладони обеих рук поместить на лоб, провести ими по макушке, затылку, шее и раз вести к плечам. Во время ведения рук надо прилагать некоторое усилие, с каждым разом постепенно его увели чивая. Выполнить 3-5 раз.
• «Раскатывание» и «защипывание» шеи. Правой рукой массировать левую сторону шеи, левой рукой - пра вую сторону. Процедуру выполнять сверху вниз, поочередно меняя руки. Сначала подушечками 1-4 пальцев «раскатывать» мышцы шеи, затем «защипывать» их и, наконец, выпол­нять комбинированный массаж, «рас­катывая» и «защипывая» их одновре­менно. Выполнить 3-4 раза.
• Постукивание по шее и плечам. Сжав правую кисть в полукулак, постучать им по противоположной сто­роне шеи и по плечу противополож­ной руки. Затем повторить упражне­ние, поменяв руки. Выполнить 3-4 раза.
• Упражнение на сопротивление шеи. Переплести пальцы рук в замок и поместить их ладонями на шею и затылок. Попытаться отклонить голо­ву назад, а руками надо сопротив­ляться этому движению головы и оття­гивать ее вверх. Выполнять в течение 1 минуты.
• Вращение плечами с опущенными руками. Главная цель упражнения -привести в движение суставы, соеди­няющие плечи и лопатки, грудь и руки. Стоя прямо и опустив руки, поднять плечи и подать грудь вперед. Выпол­нить плечами 3-5 вращательных дви­жений назад, а затем, находясь в том же положении, 3-5 вращений вперед.
• Другие упражнения.

* Повороты головой. Голову поставить прямо. Смотреть прямо перед собой. Начинать поворачивать голову вправо. Ощутив сопротивление, не останавливаться, с усилием преодолевать его. Выполнять поворот вправо в течение 1 минуты. Поставить голову прямо и выполнить поворот в левую сторону. Всего надо выполнить по 4-5 вращений в каждую сторону.