Красивая и здоровая кожа в сезон приближающихся отпусков имеет особо важное значение. Но для ее красоты важен не только правильный внешний уход, но и поддержка изнутри, которая зачастую даже более важна. SuperSlim подобрал самые подходящие продукты, которые сделают наполнят вашу кожу питательными веществами,
а также помогут быстрее приобрести красивый шоколадный оттенок.
Основная причина нарушений обменных процессов в клетках в весеннее и летнее время – нехватка витаминов после зимы и постоянное изменение температурного режима, ведь повышенные температуры приводят к обезвоживанию кожи. А во время загара влаги теряется еще больше.
1.Для быстрого загара очень полезен витамин А.
Он ускоряет выработку кожей меланина и улучшает регенерацию кожи, что очень важно во время загара. Основные источники витамина А – курага, финики, манго, яйца, морская рыба, печень и почки, молочные продукты.
2. Протеины играют очень важную роль в обновлении кожи.
Во время пребывания на солнце кожа подвергается быстрее, поэтому для здорового и быстрого загара обновление кожи очень важно. Белки, как и витамин А, способствует быстрому вырабатыванию кожей меланина, поэтому на время летних отпусков лучше всего придерживаться белковой диеты, что хорошо способствует быстрому загару.
3. Витамин Е является одним из лучших антиоксидантов, которые способствует предотвращению преждевременного старения кожи.
А под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа может состариться гораздо раньше положенного срока. Много витамина Е содержится в оливковом масле (дневная норма - 2 чайные ложечки в день), авокадо (половина в день) и миндале (20 грамм).
4. Витамин В – основной витамин для красоты и здоровья кожи.
Группа витаминов В усиливает защитные свойства кожи, что очень важно во время загара. Такие богатые витамином В продукты, как рыба, листовые овощи, зерновые играю важную роль в получении быстрого загара.
5. Цинк и сера также хорошо заботятся о красоте нашей кожи.
Вступая в химическую реакцию с витамином А, они способствуют выработке коллагена, большие потери которого сложно бывает восполнить после ультрафиолетового воздействия солнца на кожу.
6. Железо играет важную роль в насыщении кожи кислородом.
В сочетании с витамином С всасывание железа усиливается. Железо переносит кислород по клеткам при помощи гемоглобина, содержание которого в крови имеет влияние на состояние организма человека в целом. Продукты, насыщенные железом: мясо, рыба, морепродукты, яйца.
7. Для быстрого загара сократите потребления кофе и газированных сладких напитков.
Их избыток которых приводит к вымыванию важных витаминов и минералов, что негативно сказывается на состоянии кожи и выработке меланина. Во время пребывания на пляже лучше всего использовать зеленый чай или воду с лимоном, так как витамин С оказывает положительное действие на кожу и предотвращает старение.
8. Воздержитесь от приема алкоголя за день до выхода на солнце.
Спиртные напитки сильно обезвоживают организм, расширяют сосуды, что может привести не к здоровому и быстрому загару, а к ужасному состоянию кожи.
9. Кислоты Омега-3 и Омега-6 известны своим благотворным влиянием на кожу.
Они способны регенерировать разрушенные клетки, восстанавливать водный баланс кожи, бороться с воздействием свободных радикалов. Для здорового и быстрого загара необходимо включить в пищу продукты, богатые этими жирными кислотами: рыба и морепродукты, зерновые культуры, семена растений; можно также принимать дополнительно в пищу рыбий жир в капсулах, продающийся в любой аптеке.
10. Увлажнение – один из самых важных моментов для достижения красивого и быстрого загара.
Кондиционеры, повышенные летние температуры и вентиляторы обезвоживают нашу кожу, сводя содержание влаги к минимуму. А это приводит к тому, что кожа быстро обгорает, начинает шелушиться, а тут ни о каком здоровом и быстром загаре не может идти и речи. Норма приема чистой воды в летний период – не менее 2 литров.
11. Используйте воду или минеральное масло.
Здесь уже речь пойдет не о питании. Когда вы загораете с нанесенным на кожу минеральным маслом или обливаясь постоянно водой, зарг берется намного быстрее. Но не стоит забывать и том, что в таких случаях время пребывания на солнце необходимо сократить в раз 5. Обливаться удобнее всего из обычного пульверизатора (пшыкалка такая), и стараться делать это равномерно. В итоге - красивый загар без траты времени.
Придерживаясь этих простых правил не только в летний период, но и целый год, вы можете не только сделать состояние своей кожи идеальным, но и укрепить своё здоровье. Ведь во время пребывания на солнце необходимо стремиться не только к получению красивого и быстрого загара, но и к тому, чтобы загар был не во вред здоровью. Прием витаминов и минерал круглый год очень важного для каждого организма.
Похожие материалы:
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
