Так уж сложилось, что практически все то, что мы делаем, как мы выглядим, даже наши желания и соответственно действия практически полностью навеяны нам обществом. Чтобы добиваться успеха, не выглядеть белой вороной и пользоваться популярностью у представителей противоположного пола нам необходимо быть стройными. Многие девушки страдают от заниженной самооценки, не могут одевать те вещи, что им нравятся, чувствуют себя никому не нужными из-за лишнего веса. Но как ни странно, это самый лишний вес как был, так и остается, лишь усугубляя проблемы.
А ведь часто решение кроется именно в психологические факторах, которые мешают нам похудеть. Мы пообщались с психологом на тему психологии похудения, и вот что из этого вышло.
Психология похудения: мотивация
Зачастую невозможность похудеть связано с отсутствием мотивации. Тогда в голове преобладают следующие мысли: «даже если я похудею, то все равно буду никому не нужна, все равно буду некрасивой и невостребованной». Конечно, надо понимать, что очень часто после координального похудения жизнь меняется! И дело тут не в лишних сантиметрах талии, а в том, что человек обретает уверенность в себе. Поэтому, если у вас есть серьезная мотивация, считайте, полдела уже сделано. Например, поставьте себе цель, что надо непременно похудеть к отпуску, вы же не хотите ужасно выглядеть на пляжных фотографиях? Или наоборот, съездите на отдых, пофотографируйтесь там, а потом взгляните на себя со стороны. Психологи утверждают, что такая техника как "фото до и после похудения" очень даже работает и побуждает к дальнейшим подвигам! Сфотографируйтесь, потом снова, похудев на 5 килограмм, потом снова, и вы увидите такую разительную разницу, что не захотите останавливаться на достигнутом.
Психология похудения: зачем мне это?
Ну и конечно, поймите для себя, зачем вам надо похудеть? Лишний вес практически в 100% случаев живет рядом с неуверенностью в себе, с неделанием двигаться дальше, даже с проблемами со здоровьем! Поэтому для начала точно решите, чем вам мешает ваша полнота. Если уже начала появляться отдышка, вам сложно много двигаться, то это последняя стадия, и худеть надо срочно, иначе потом придется не только худеть, но и лечиться. Если у вас не клеится в личной жизни и на работе, то скорее всего ваш лишний вес лишает вас уверенности в себе, создает мнение, что стройным девушкам легче всего добиться, вот и становитесь стройными!
Индекс массы тела
Многочисленные срывы во время диет в значительной мере подрывают процесс похудения для многих девушек и женщин. И это снова связано с тем, что нет уверенного желания похудеть, есть лишь желание попробовать. И это очень важно осознать, действительно ли у вас лишний вес. Индекс массы тела – лучший способ проверить это. Даже если ваш индекс массы тела (ИМТ) больше середины в норме, стоит задуматься о том, что скоро может настать момент, когда он приблизиться к избыточной массе тела.
ИМТ считается по следующей формуле: масса тела в кг / рост в метрах2
Но помимо индекса массы тела важное значение имеет то, что является массой тела: жир или мышцы, поэтому следует еще и учитывать свою физическую подготовку. Если мышцы вообще ненатренированные и дряблые, это гораздо хуже при таком же ИМТ с проработанными мышцами.
Менее 18.49 – недостаток массы тела
18.5 – 24.99 – норма
25 – 39.9 – излишняя масса тела (предожирение, ожирение первой и второй степени)
Более 40 – предельная степень ожирения
Прямо сейчас!
Начинать худеть ни в коем случае нельзя со следующего месяца, после ближайших праздников и даже с завтра. Начинать надо прямо сейчас. Вот прямо после того, как вы прочитаете эту статью. Такой важный психологический фактор как не откладывание задуманного в долгий ящик обычно имеет гораздо лучшие последствия, чем планирование похудеть «когда-то там».
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|