В ритме современной жизни мы стали двигаться совсем мало – даже простая прогулка становится настоящей редкостью. Именно поэтому разработчики современных спортивных тренажеров последнее время активно работали над усовершенствованием аппаратов для имитации спортивной ходьбы – орбитреков, другими словами – эллиптических тренажеров. Кроме того, данный вид тренажеров способен имитировать бег и ходьбу по лестнице, но обо всем по порядку.
Польза от занятий на орбитреке:
- Улучшение рельефности фигуры и формы
- Потеря веса
- Увеличение мышечной массы
- Улучшение обмена веществ
- Увеличение гибкости
- Улучшение ловкости и координации
- Увеличение аэробной выносливости
Как работает орбитрек:
Суть занятий на данном тренажере сводится к тому, что ноги двигаются по естественной траектории – по овалу. Таким образом нагрузка на голеностопный и коленный сустав снижается до минимума. Разнообразие, плавность и минимальная нагрузка в результате упражнений обеспечивается за счет специальной конструкции орбитрека. Вращение регулятора против часовой стрелки уменьшает нагрузку, а по часовой стрелке – увеличивает ее, таким образом такие простые вращения способны изменять нагрузку во время тренировки. Расположение ступней также способно влиять на эффективность тренировки – чем дальше вы их расположите, чем интенсивнее будет занятие.
Очень важно держать правильно тело во время тренировки: голова не должна быть опущена, спина должна быть прямая. Расположившись правильно, вы будете задействовать только необходимые мышцы, снижая нагрузку на суставы.
Разминка при занятии на орбитреке
Разминка крайне важна для подготовки к дальнейшей тренировке.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
