Иногда так приятно бывает на некоторое время вернуться в детство! Со всеми этими фитнес-клубами, непонятными пищевыми добавками и тренажерами из «магазина на диване» мы совсем забыли, что путь к красоте гораздо проще. Для того чтобы сохранить красоту и обрести фигуру совей мечты, вовсе не нужно
изобретать велосипед. Нужно всего лишь не на долгое время вернуться в детство. Стоит только вспомнить, сколько радости нам доставляли скакалки, обручи которые теперь безжалостно забыты. Между прочим, очень зря.
Скакалка
Очевидный плюс скакалки – аэробная нагрузка. После 5 минут прыжков жиры начинают активно расщепляться, сердцебиение и пульс учащается. Нормальная нагрузка при прыжках на скакалке – 3 раза в день по 2 минуты. Полезнее всего чередовать быстрые прыжки и умеренные. Если вы способны прыгать без остановки более 6 минут, поздравляем, вы находитесь в отличной форме! Скакалка отлично разогревает мышцы, тренирует ноги. Очень полезно после скакалки поделать упражнения на растяжку. Но если у вас есть проблемы с суставами, не забудьте проконсультироваться с вашим врачом.
Обруч (хула-хуп)
Только сразу хочется сказать. Будьте аккуратны. Тяжелые металлические обручи могут травмировать ваши внутренние органы! Значит, выбираем либо большие пластмассовые с массажными шариками, они, кстати, могут даже сбрасываемые калории или количество накручиваемых кругов считать, либо обыкновенные пластмассовые с массажными насадками, они продаются в самых обычных спортивных магазинах. Но если у вас мышцы пресса в отличном состоянии, можете выбирать даже металлический обруч – мышцы надежно защитят ваши внутренние органы от негативного давящего воздействия. Еще бывают даже складные обручи, это для тех, у кого уже подготовлена отговорка, что «ставить же его некуда». Складываем и ставим куда угодно.
Обруч отлично тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему, отлично сжигает бережно накопленные вашим организмом калории. К тому же обруч относится к тем немногим средствам, которые помогают тренировать вестибулярный аппарат. Если уж от природы он получился как-то не очень, занятия с обручем помогут его восстановить. Немножко потренируетесь и будете готовы к полету в космос.
Но и тут есть свои небольшие минусы. Понадобиться достаточно много времени занятий с обручем – несколько месяцев, чтобы «вылепить» себе осиную талию. Но зато при этом и усилия минимальны. Достаточное время для хула-хупа – 10-15 минут в день.
Велосипед
Так вот мы советуем кататься на велосипеде! Очень полезная вещь на самом деле: отличная тренировка дыхательной системы, задействуются практически все мышцы организма. Конечно, понятно, что ездить на работу на велосипеде вас под смертным приговором не заставить, но поставить дома велотренажер или заниматься на нем в спортивном зале очень полезно, не говоря уже о езде на велосипеде на открытом воздухе. Соберите компанию и катайтесь на здоровье, можно даже на горки съездить! Для поддержания мышц ног и попы в порядке полезнее всего кататься на велосипеде в следующем режиме: 5 минут крутим педали спокойно, 5 мин быстро, потом снова спокойно и снова быстро. Такая техника изменения скоростей легко позволяет избавится от лишних жировых отложений в области бедер. В день достаточно 30 минут для поддержания себя в форме. Сжигается как минимум 150 калорий плюс улучшается состояние мышечной массы. Ели же собираетесь кататься дольше, подумайте сразу про удобное сидение, обычно оно доставляет много неудобств. Кто знает, может так натренируетесь, что в следующем году возьмут в Тур де Франс.
| < Предыдущая |
|---|
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи