Фитнес–босу – это совсем новое направление направление фитнеса, которое на сегодняшний день можно встретить еще в редких клубах. А очень зря ему уделяется так мало внимания, как оказалось, данное направление является очень полезным не только для красивой фигуры, но и для здоровья.
Босу-занятия напоминают классическую аэробику на степе. С той лишь разницей, что под ногами у вас будет не твердый степ, а полусфера, упругая и покачивающаяся. Выполняя движения как на степе, вы столкнетесь с неожиданной трудностью: придется удерживать равновесие, адля этого необходимо задействовать трудоспособные мелкие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за баланс, осанку и естественное положение корпуса.
Босу-тренировки, кроме того, улучшают гибкость, ловкость, силу, они способны укрепить вестибулярный аппарат, улучшить осанку.
Если вы сомневаетесь, подходят ли вам босу-тренировки, может е даже не волноваться на это счет: ими могут заниматься как спортсмены со стажем, так и новички. Даже для людей, имеющих проблемы с суставами, босу не является запретной нагрузкой, так как упругая поверхность тренажера часть удара берет на себя.
Босу-тренажер может использоваться как полноценная самостоятельная тренировка, так и в качестве приспособления для некоторых упражнений в пилатесе.
Оптимальная нагрузка для занятия на босу-тренажере – дважды в неделю.
Босу-тренажер можно купить в магазине спортивных товаров, а также в специальных отделах некоторых гипермаркетов и магазин для детей.
детский магазин
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
