Мало кого из нас можно удивить в расписании своего фитнес-клуба стрип-пластику. Это специальные занятия, которые берут за основу движения танцовщиц эротических клубов. Они уже давно стали привычными, но вот недавно появилось новое направление – pole-dance (пол-дэнс). Что это такое, сегодня мы и попытались разобраться.
Пол-дэнс представляет собой одно из направлений фитнеса, которое предполагает упражнения на стальном шесте – пилоне,используемом в стриптизе. Данный вид тренировок является смесью спортивной гимнастики и эротического танца, направленной на укрепление мышц, увеличения гибкости, раскрепощения.
Для чего нужен пол-дэнс?
Во-первых, для прекрасной физической формы. Данный вид фитнеса отлично укрепляет все виды мышц, тело становится подтянутым и сильным. Самое приятное этот то, что на занятиях по пол-дэнсу вы не встретите нудных однотипных упражнений, каждая тренировка особенная и интересная.
Во-сторых, пол-дэнс, несмоненно, прибавляет уверенности в себе каждой девушке и женщине, которая заниматься на шесте. Танец с шестом – это на самом деле очень сексуально. Не зря многие мужчины считают стриптизерш крайне сексуальными.
В третьих, pole-dance доступен каждому. Возраст, вес, умения танцевать, спортивная подготовка – все это не имеет никакого значения. Все необходимые навыки вы приобретете уже непосредственно на самих занятиях.
В чем заниматься?
Что надеть на тренировку вам расскажут уже непосредственно в той школе танцев, где вы будете заниматься. Как правило одежды должен быть минимум. И вовсе не потому, что это стриптиз, а потому, что для выполнения трюков на шесте нужно как больше голого тела, иначе майки и длинные штаны будут скользить, а это уже чревато травмами. В общем, сходив на пару занятий, вы и сами все поймете. Важным моментом экипировки для пол-дэнса является обувь. Некоторые школу настаивают, чтобы ученицы с первого занятия проводили всю тренировку на каблуках, некоторые советуют приходить в специальной обуви лишь через несколько месяцев, а некоторые рекомендуют проводить разминку в носочках, балетках, чешках или джазовках, а непосредственно сам танец – в стрипах. И теперь пару словах о стрипах. Стрипы – это специальная обувь на высоком каблуке. Обычный босоножки могут подойти лишь в течение первого времени тренировок, так как именно стрипы хорошо фиксируют ногу, не позволяя стопе подворачиваться. Очень важно, чтобы обувь была с застежкой вокруг щиколотки. Что касается перчаток – даже не думайте о них. Мозоли будут лишь первое время, если вы занимаетесь без перчаток. А вот если вы привыкли проводить тренировки в них, вам долго придется переучиваться. К тому же женские ручки смотрятся куда красивее без кожаных перчаток.
Как проходит тренировка
Тренировка по пол-дэнсу проходит как и любое другое танцевальное занятие – сначала разминка, которая включает в себя стрейчинг – растяжку, потом преподаватель может дать какую-либо танцевальную связку, после чего непосредственно занятия на шесте.
Минусы занятий на шесте
Единственным минусом таких занятий – это боль и синяки. Но все проходит в временем. Синяки уже перестают появляться через 1-2 месяца, а болевые ощущения от каждого конкретного элемента – буквально через несколько тренировок. Вот в общем-то и все негативные моменты, которых следует ожидать.
А вообще, пол-дэнс – это интересное и увлекательное занятие, которое подарит массу положительных эмоций, отличное настроение и уверенность в себе!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
