Все о здоровом питании от первого лица: как я худела, и какие получились результаты.
Изрядно задолбавшись от всех этих санаториев, лечебниц, глупых диет и уже и не знала, что же делать. Да и сесть на диеты для меня было очень сложно: здоровое питание мне представлялось чем – то очень уж ужасным и невыносимым, а пицца с пивом каждый вечер в кафэшке стали прекрасно мои депрессивные наклонности и мыли о том, как я жирная. Все-таки кое-как взяв себя в руки и точно решив, что диеты это мое, я поняла, что осталась последняя возможность: здоровее питание. Для себя я решила действовать по следующему плану: минимум ограничений, не есть после 7 – это самое главное.
Чтобы избежать срывов и голодных бешеных глаз был выбран замечательный для обжорств день – суббота, день, когда можно все. Это давало хоть какую-то надежду. Мотивация вообще штука очень важная. Когда есть к чему стремиться и весомые поводы это делать (желание выглядеть как человек, а не туша свиньи – чем не цель) можно горы свернуть.
Здоровое питание по дням недели
Самое главное держать в руках себя любимую в течение всей рабочей недели, а возможность в субботу нажраться до отпада действует более чем положительно. Значит, с понедельника по пятницу я ела строго по своему списку здорового питания. В субботу часто были посиделочки допоздна с друзьями. Алкоголь и куча того, что есть нельзя, но в субботу же все можно, и это дает силы терпеть до следующих выходных.
После семи вообще ничего ела, но если уж никак, прям чувствуете, что желудок в трубочку сворачивается, так и быть, лично я вам разрешаю йогурт или овощ какой-нибудь, но главное – никаких жиров и углеводов. Можно только немножечко белков или вообще бескалорийное, и то при самой крайней необходимости. Здоровое питание, на мое удивление, может еще и оказаться вкусным. Можно, конечно, и после шести или пяти не есть, но это слишком уже жестоко. После 7 - 8 самое то.
Итак, вкратце, мой список здорового питания выглядел следующим образом:
Вареное мясо (курица, телятина или свинина) и рыба – вполне здоровое питание.
Овощи – это просто основа здорового питания. Лучше всего выбирать сочные: перец, листья салата, огурчики. А вот картошка, свекла и морковка – это уже нифига не здоровее питание, в одних много сахара, в других сплошь один крахмал, там такие чудеса не нужны.
Фрукты – не самый диетический продукт, из-за чего с позор убираем его из списка здорового питания.
Я как любитель молока пила молоко, стакан кефира в день, можно немного сыра, главное утром, а не на ночь.
Сахар и соль ну никак не вяжется со здоровым питанием. Соль задерживает воду в наших драгоценных жировых отложениях, а сахар как раз-таки их и создает, замечательно, правда? Я ела мерзкие сусли, привкус, конечно, после них отвратительный, но что поделать, мы же тут за здоровое питание.
Масло – угадайте какое? Конечно, оливковое, первого отжима. Самое полезное, можете сколько угодно лить в любимые овощные салатики, много все равно не съедите. На оливковом масле можете еще и тушить, оно вообще является основой приготовления здорового питания.
Здоровое питание: терпим
Алкоголь, шоколад, пироженки, тортики – только по праздникам. А праздник у нас в субботу. Терпеть, значит терпеть. Я терпела.
Вот, вобщем, и все мое меню здорового питания. Не так и страшно, правда? И еще один момент: личный мой вам совет: кушайте каждые 2 часа. Например, начиная, с 9 и так до 19.00 а потом все, рот на замок. Ну и последнее правило: порция не больше 200 грамм, все на этом заканчиваю вас грузить.
Подводя итог, хотелось бы только сказать, что здоровое питание отлично восстанавливает обмен веществ. Я перестала, как раньше мгновенно толстеть на 5 кг от ста грамм конфет, что, конечно, охрененнно радует. Каждый день вас ожидает утрата: 200 грамм минимум, что посчитайте в месяц, отличная цифра и без напрягов. Не забивайте себе голову всякой фигомотиной: диетами для похудения, программами по сбросу веса и, тем более, таблетками. Все это ерунда, поверьте мне.
Автор: Жена Кузи
Начало статьи здесь (с чего все начиналось)
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
