Пить или не пить? А точнее сколько необходимо пить воды для потери веса и просто для здорового существования?
Выпивая в день несколько литров воды, как рекомендует большинство диетологов, мы автоматически становимся тяжелее на эти самые несколько литров. Но некоторых так увлекает сам факт, что если не пить, то можно набрать «лишние литры», что они практически отказываются от питья, выбирая образ жизни кочующего по пустыне верблюда.
Так сколько же необходимо воды?
Ответы на эти вопросы ученые дают весьма противоречивые.
С одной стороны, жидкость, а именно чистая вода, вымывает из нашего организма токсины, вредные вещества, насыщая клетки живительной влагой, жировые клетки начинают гораздо интенсивнее работать, что ускоряет процесс похудения.
Но с другой стороны, для людей, страдающих ожирением. А не просто имеющим несколько лишних килограмм, излишки воды в организме могут быть опасны: вода повышает давление, в результате чего страдает сердечно-сосудистая система из-за повышенных нагрузок. А ведь при повышенной массе тела, сердцу и так не легко живется.
Вот несколько правил, которые помогут извлечь максимальную выгоду для организма от потребления воды:
-
Температура воды
Температура воды в идеале должна быть комнатной, либо просто теплой. Это наиболее благоприятно для желудка. Но если иногда выпивать стакан очень холодной воды, это также может пойти на пользу: от стресса все внутренние органы заработают на полную катушку, плюс на согревание воды организм затратит калории.
-
Сколько и когда пить воды?
Пить воду лучше всего через час после еды, чтобы не разбавлять желудочный сок и за 20-30 минут до приема пищи. Прием воды до приема пищи также создаст быстрое ощущение насыщенности, что поможет не съесть лишнего.
Пить воду на ночь – вот единственное, что не рекомендуют делать врачи, особенно тем людям, у кого проблемы с почками. За несколько часов до сна лучше всего ограничить потребление воды, или значительно его снизить.
Заполненный водой желудок и растительная (овощная) диета имеют в своей основе схожие моменты. Съев даже килограмм огурцов и помидоров, чей состав – 95%-ная влага, вы можете не волноваться о лишнем весе: ведь в таком количестве овощей калорий столько же, сколько и в 10 граммах масла. Но вот масло не наешься, особенно таким количеством.
-
Сколько пить воды в продуктах?
Количество влаги в продукте – это вообще зачастую основной критерий для разрешения продукту попасть в ту или иную диету. Свежие и сочные овощи разрешены практически всегда, так как их состав - 85-95% влаги, мясо состоит из воды на 50-70%, поэтому не следует исключать из рациона, хлеб и хлебобулочные изделия – на 30-35%, поэтому его потребление лучше всего снизить, но не исключать полностью, а вот такие продукты как чипсы, орехи, попкорн и т.д. необходимо употреблять с осторожностью не только из-за высокой калорийности, но и из-за практически полного отсутствия влаги.
-
Сколько нужно и пить, и главное – зачем?
Если задуматься, какой иногда дым у нас стоит на кухне, когда мы что-то жарим? Так вот в нашем организме во время похудения происходят очень схожие процессы. Когда жировые клетки сгорают, токсинов (вредных продуктов распада) выделяется совсем не малое количество, поэтому организму совсем не повредит чистка. Именно вода вымывает все гадости и помогает организму не превратиться в мусорное ведро.
-
Сколько нужно воды, когда процесс уже пошел?
Если вы видите, что долгожданный процесс похудения наконец-то пошел, выпивайте воды на несколько стаканов больше: это значительно поможет организму в самоочищении. А лучше всего вообще выбирать «жидкие диеты» либо переходить на здоровое питание с большим содержанием влажных продуктов, также не забывайте про супы, овощи фрукты.
-
Сколько нужно воды от целлюлита?
По сути, целлюлит – застои воды между жировыми клетками. На первый взгляд может показаться, что употребление воды только увеличит его проявления, но самом деле все в точности наоборот. Вода, застоявшаяся в межклеточных пространствах, скорее напоминает грязное болотце, поэтому именно новая и чистая вода, которая придет на смену старой промоет жировые клетки и поможет легче избавиться от целлюлита, конечно в сочетании с другими способами. Застои воды в организме происходят в первую очередь от недостатка влаги, а не от ее употребления. Массаж, обертывания, спорт и процедуры прекрасно помогут избавиться от целлюлита, если вы будете употреблять необходимое количество воды в сутки.
Наши спонсоры
Деревянные игрушки - единственные экологически чистые игрушки, а ведь чего еще мы можем пожелать своим детям, если не здоровья? Как ни странно, даже если предложить ребенку самостоятельно выбрать игрушку, то из 2 одинаковых он непременно выберет деревянную, а не пластмассовую! Ассортимент деревянных игрушек ни в коем случае не ограничен примитивными изделиями: сейчас из дерева можно можно произвести игрушку любой сложности, поэтому каждый может порадовать малыша такой игрушкой.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
