Пожалуй, практически каждому человеку известно, что в Африке толстых голодных детей не бывает. Нет, мы кончено не будем вам советовать перебираться туда жить, чтобы похудеть. Просто теперь отмазка типа " я так мало ем, но все равно толстая" не прокатит.
Почему мы много едим? Сегодня мы решили обсудить именно эту тему.
Конечно, практически всегда, за исключением различных заболеваний, ожирение или просто несколько лишних сантиметров на талии связаны в первую очередь с перееданием или неправильным питанием. Почему мы много едим, а точнее - больше чем, надо? Психологи давно уже изучают эту тему.
Ведь следует понимать, что даже съев только несколько шоколадок в день и больше ничего, по весу
еды - кажется не так много, а по каллориям - уж многовато. Поэтому, прежде чем начинать правильно питаться, а главное - в меру, необходимо понять, почему вы не делали это до сегодняшнего дня.
Почему мы много едим?
Еда для многих людей представляется не только лишь средством, при помощи которого наш организм получает полезные вещества. К сожалению, в наши дни слишком часто еда становится одним из главных источников наслаждения. Мы приходим с работы, уставшие, замученные, и конечно первым делом идем к холодильнику. Да, голод после трудного рабочего дня - являение вполне естесственное, но зачастую еды съедается гораздо больше, чем требовалось организму, чтобы наполниться энергией. Все дело в том, что едой мы пытаемся заменить стресс, убрать его приятным вкусом. Но как следствие картина получается обратная: мы наедаемся до отвала, лежим дома на диване, лишние килограммы растут, с набитым животом лень что-то делать, да и стресс никуда не девается: и вот такую мы получаем замену плохого настроения.
Так почему же мы много едим? Часто мы начинаем "заедать" проблемы в личной жизни. Бросил любимый челочек - пора покушать плотненько, несколько месяцев подряд. И в результате - ни молодого человека, ни прежней фигуры.
Таким образом, важно осознать, действительно ли вы передаете вашу дневную норму. Для взрослой женщины, не занимающейся спортом, днейвная норма составляет максимум 1500-1600 калорий! Вот и попробуйте подсчитайте. И конечно, следует взять в учет, что треть этой нормы составляют овощи, их вы едите?
Почему мы много едим?
Если все-таки проблема переедания есть, давайте рабиремся в причине. Обратите внимание, когда вас тянет к холодильнику, даже если вы не голодны? Просто так? Значит надо найти себе хорошее занятие. Почему бы вообще в это время не занятся упражнениями, не посмотреть интересный фильм. Кстати, есть во время просмотра телефиза - страшнейшая вещь. Вы просто не осознаете, что едите.
Если проблема переедания связана со стрессами, с этой причиной вряд ли что-то можно сделать. Поэтому будем бороться со следствием. Просто ешьте полезную, здоровую пищу: фрукты, овощи, пейте воду. Одним словом, контролирйте себя, это же не так сложно. Раскрутка сайтов обучение
Почему мы много едим? А у вас есть мотив не есть?
А теперь пару слов про мотивацию. Вам действительно нужно похудеть? Если вы в этом не уверены, то вряд ли найдете в себе силы справиться с лишним весом. Если ответ на этот вопрос - уверенное "да", значит все так и будет, но без усилий ничего не получится. Надо четко осозновать, что чем старше возраст женщины, чем сложнее ей худеть, поэтому оттягивать этот процесс до лета, до отдыха или еще до каких-то важных событий - просто глупо. Начните думать о том, что вы едите прямо сейчас. Прямо сегодня. И у вас все получится.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
