любовь, отношения, мода и стиль, красота, здоровье, фитнес и питание - Superslim.by

Как убрать живот – советы для идеального пресса

Красивый живот – цель многих девушек, достичь которой, на самом деле, не так и сложно. Здесь есть только одно правило – подход должен быть комплексным.

SuperSlim.by предоставляет вашему внимаю ТОП 10 лучших советов как убрать живот.

1. Расслабиться и убрать живот

То, что все болезни у нас от стрессов, доказал уже не один десяток врачей и психологов. Но, оказывается, и лишние жировые отложения, которые в некоторой степени тоже являются заболеванием, также может быть причиной стресса, причем такое их происхождение совсем не редкость.

Доктор философии Я. Сейдель со своими коллегами детально исследовал химические реакции, происходящие в организме во время стресса, пришел к выводу, что в стрессовой обстановке организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол, который и влияет на накопление жира на животе.

Конечно, полностью избавиться от стресса практически невозможно, но расслабиться вполне реально. Сядьте в удобное кресло, положите удобно голову, медленно вдохните и медленно выдыхайте, представляя, как воздух проходит по вашему телу… Дышите так 10 минут. Такая простая техника на самом деле очень эффективна: она помогает обрести внутреннюю гармонию, и даже чем-то схожа с медитацией.

2. Как убрать живот? Перестать пить!

Тут, конечно, речь идет об алкоголе. Попадая в организм, алкоголь, также как и стресс, вызывает образование кортизола. Даже один бокал вина ежедневно может значительно отодвинуть достижение цели.

Но тут есть своя хитрость. Как убрать живот, не отказывая себе в любимых напитках? Выпивайте очень много, по несколько стаканов, но воды, прямо перед алкоголем. Его концентрация в желудке значительно снизиться, и выработка кортизола замедлиться. Но конечно, это должно быть не более литра красного сухого вина в месяц.

3. Как убрать живот: помогут ценные волокна

Волоконная пища, а это зерновые, овощи, фрукты, или даже биологически – активные добавки, действительно очень полезны для тех, кто задумывается, как убрать живот. Доктор Лоуренс Дж. Ческин долго исследовал влияние волоконной пищи на пищеварение и организм вцелом: находясь в желудке, волокна создают долгое чувство сытости, очищают от шлаков и токсинов. Часто причиной некрасивого живота бывает вздутие живота, запоры, а мы сами может и не задумываться, что причинами увеличения живота являются не жировые отложения, а проблемы с пищеварением. Волокнистая пища прекрасно помогает бороться с запорами и вздутием, улучшая при этом пищеварение и общее состояние желудка.

4. Убрать живот поможет вода

Норма чистой воды для взрослого человека в день – полтора, два литра, в зависимости от образа жизни и физической нагрузки, и это не считая воды в чае, супе, соков и других напитков. Лучше всего пить стакан воды за полчаса до каждого приема пищи, и не пить после приема. Вода очень положительно влияет на состояние желудка, что помогает предотвратить вздутие.

5. Как убрать живот: не сутулиться

Постоянная сутулость может негативно сказаться не только на состоянии спины и костей, но и на желудке и внутренних органах. Деформируясь, позвоночник выталкивает брюшную полость вперед, в результате живот выдается вперед, а такое перемещение внутренних органов крайне нежелательно. Попробуйте прогнуться назад, и вы сами почувствуете, как ваш живот подтянется и станет на место. Очень важно не сутулиться во время еды: так вы съедите меньше.

6. Как убрать живот: не курить

Как показывает статистика, практически у всех курильщиков, помимо проблем со здоровьем, еще и лишние жировые отложения в районе боков и живота. Зато у всех есть одно отговорка: если я брошу курить, то потолстею. Действительно, многие девушки, бросив курить, набирают лишние килограммы, хотя очень легко можно обойти это процесс: часто люди хотят «заесть» недостающую сигарету, поэтому стоит всего лишь держать под контролем свой рацион.

7. Втягивайте живот

Такая на первый взгляд странная техника, помогающая убрать живот, на самом деле работает. Втягивайте живот максимально, пытаясь приблизить его к позвоночнику, но не доводя до болевых ощущений. Это поможет убрать живот так как:

• ваши мышцы привыкнут к такому положению

• в вас будет помещаться меньше еды, что поможет есть небольшим порциями

• это поможет хотя бы минимально держать мышцы в тонусе
  

8. Как убрать живот: тренировать мышцы

Постоянная тренировка мышц живота, конечно же, необходима. Не обязательно прибегать к классическому качанию пресса, существует еще множество упражнений на любой вкус.

Обычно достаточно около 15 минут упражнения в день, чтобы постепенно убрать живот.

9. Как убрать живот: делаем массаж

Даже 10 минут массажа живота в день значительно поможет убрать как живот, так и бока. Техника массаж живота следующая: интенсивные пощипывания с захватом больших областей, но никаких сильных надавливаний. Такой массаж помогает разбивать жировые отложения, а если делать его с жиросжигающим кремом, то эффект будет гораздо заметнее.

10. Безуглеводная диета поможет убрать живот

Углеводы, дрожжи, хлебобулочные изделия провоцируют рост живота. Поэтому регулярное придерживание низкоуглеводной диеты может значительно помочь тем, кто не знает, как убрать живот. Но не стоит придерживаться такой диеты постоянно: диетологи рекомендуют лишь неделю низкой или почти безуглеводной диеты в месяц. Но это не значит, что в остальное время можно лопать булки вагонами.