Постоянная усталось, проблемы с пищеварением, плохая кожа, тесклые волосы и ломкие ногти... Тебе это хорошо знакомо?
Возможно все эти проблемы возникают по причине того, что твой организм уже устал от всех этих концерагенов, плохой экологии, и множества других факторов, провоцирующих образование шлаков и токсинов.
Домашнее очищение организма - это действительно то, что может помочь. Осталось только разобраться каким образом.
Домашнее очищение организма и пост
Ты считаешь, пост не для тебя? Ориентируйся на здравый смысл и естественные потребности своего организма. В период сезонного затишья наше тело нуждается в отдыхе, но отдыхать должны не только мышцы, но и все органы, в первую очередь заядлые «трудоголики»: ЖКТ и выделительная система. Чтобы дать передышку телу и избавиться от перенапряжения «по всем фронтам», выбери удобную для себя стратегию: перейди на облегченное меню на 2-3 недели или назначь 2 разгрузочных дня в неделю, соблюдая режим отдыха все это время. Такое простое домашнее очищение организма действительно пойдет на пользу!
Тебя порадует тот факт, что в результате разгрузочного дня масса тела может уменьшиться на 1-1.5 кг (эффективность контролируй взвешиванием). В такие дни занимайся обычной физической или умственной работой, не забудь и о хобби, что отвлекает от мыслей о еде. Пищу принимай отдельно от других членов семьи, не перекусывай на ходу или перед телевизором: так ты съешь намного больше. Ночной сон следует удлинить до девяти часов. Такое домашнее очищение организма стоит проводить один раз в сезон.
Как правильно очищать организм: разгрузочные дни
Чтобы грамотно выбрать систему разгрузочных дней, и тем самым очистить свой организм без вреда для него, прислушайся к себе. Ты можешь кобинировать продукты и составлять меню по собственному усмотрению. Однако помни, что яичные и мясные разгрузочные дни хотя и могут снизить вес, пользы тебе не принесут: расщепление белков сопровождается выбросом большого количества шлаков. А ведь цель разгрузки - не только похудеть, но и очиститься, обновить все системы организма.
Не стоит также слепо следовать советам бывалых «диет-иц», которые будут уверять тебя, что их последний опыт самый лучший: например, сухое голодание, шоколадные, ананасные и другие экзотические разгрузки. Лучше отдать предпочтение разгрузочными дням на отварных крупах, особенно на гречке, от которой не полнеют. Домашнее очищение организма разгрузочными днями - это один из самых безопасных способов очищения!
Домашнее очищение организма: что выбрать для разгрузки
Очень строгий режим разгрузочных дней предполагает полный отказ от пищи. 24-часовое голодание подразумевает употребление только чистой воды и слабых отваров трав без подсластителей и молока. 24 часа - это «от завтрака до завтрака» или «от ужина до ужина». 36-часовое голодание - «от ужина до завтрака через день» - годится только для подготовленных. Чайно-лимонный день подойдет тем, кто склонен к отекам: пей чай с лимоном, подслащая его медом для пополнения баланса электролитов. Рекомендуется проводить «сытые» разгрузочные дни и ни в коем случае не морить себя голодом.
При таком режиме питания организм получит необходимые витамины, не будет находиться в стрессовом состоянии, а самочувствие в целом значительно улучинггся! Старайся проводить домашнее очищение организмая разгрузками на монопродуктах: например, на мясе или рыбе, овощах и фруктах, овощах и ягодах и т. п. Если ты планируешь два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым - кефирный или овощной день. Хорошо очиститься можно на отварной свекле: она превосходно очищает желудочно-кишечный тракт. Но этот овощ не подходит тем, у кого проблемы с кишечником или кислотностью желудочного сока.
Вот несколько рецептов очищения организма в домашних условиях:
-
Если ты не входишь в их число, попробуй старинный рецепт очищения организма при помощи разгрузки: 1 л обезжиренного кефира смешай с 1 кг (начинай с 500-800 г) отварной тертой свеклы. Строгие разгрузки от менее строгих отличаются лишь количеством разрешенного продукта.
-
Кисломолочный: за день следует выпить 1 л кефира низкой жирности.
-
Яблочный: 1,5 кг яблок запеки в духовке без сахара и меда.
Домашнее очищение организма строгимим разгрузками недопустимо при проблемах ЖКТ, при нервных растройствах и некоторых других заболеваниях.
Домашнее очищение организма: Есть или не есть?
Планируя разгрузочные дни, краткосрочное голодание или отказ от каких-либо продуктов, не превращай это в навязчивую идею, что может привести к состоянию по скрытого голода и, как следствие, к повышенной нагрузке на сердце и другим проблемам. Приступая к диете или изменениям в своем рационе, делай это легко и с удовольствием!
SuperSlim.by предлагает тебе облегченное меню на целую неделю для очищения:
|
Приемы пищи |
Понеде-льник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
Пятница |
Суббота |
Воскре-сенье |
|
Завтрак |
пшенная каша с тыквой, чай, стакан яблочного свежеотжатый сок
|
картофельные оладьи с томатным соусом и грибами, салат из редьки , кофе (зеленый чай) |
салат из отварных овощей с зеленью, кофе с цикорием, цветочный или травяной чай |
икра грибная, черные гренки, кисель овсяный |
Бутерброд с сыром, чай |
овсяная каша на воде,кабачковая икра, кофе или чай |
каша манная, оладьи с вареньем |
|
Полдник |
100 г белого сухого вина, салат из свежей капусты и моркови, овощной борщ. |
салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея, грибной суп. |
рисовые котле-ты с томатным соусом, квашеная капуста, со-леные огурцы, желе из красной смородины |
салат из свежей репы с брусникой, суп овощной и пирожок с луком и морковью или |
вода и ягодные морсы |
салат из свежей моркови с орехами и зеленью, редька с луком и оливковым маслом, суп фасо-левый и пирожок с капустой |
котлеты из гречневой каши с луковым соусом, кваше-ная капуста, клюквенный кисель или морс |
|
Обед |
Полдник: грибы с картофелем, компот из яблок и сушеных слив |
тушеное овотюеи рагу, клюквенно-яблочный мусс. |
салат из свежей свеклы с яблоками, щи и пирожок с рисом |
фаршированная овощами репа (или корень сельдерея), салат из тыквы с яблоками, медом и орехами |
вода и ягодные морсы |
разваренный картофель с солеными огурчиками, чай |
салат морковно-свекольный с чесноком и петрушкой, суп картофельный с гренками |
|
Ужин |
тушеная репа с морковью и луком, протертая с сахаром, клюква, цукаты. |
голубцы с рисом и грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей, чай. |
вареная тыква, яблочное пюре или яблоко |
манная запеканка с подливкой, (изюмом и яблочным пюре), чай. |
вода и ягодные морсы |
тушеные или запеченные в духовке овощи, печеные яблоки |
пудинг из черно-го хлеба с под-ливкой из черно-слива, цвето-чный или мятный чай |
Как видишь, пятница - самый тяжелый день домашнего очищения. Если у тебя на пятницу обычно гранзиозные планы, то можешь поменять разгрузочное меню пятницы с четвергом, ведь ты собралась куда-нибудь идти с друзьями, к примеру, водой и ягодными морсами ты вряд ли обойдешься.
Такое меню для домашнего очищения организма на самом деле гораздо проще переносится, чем может показаться на первый взгялд. В нем много чего вкусного, и голодать не придется, что тоже имеет очень большое значение. Заменять продукты на аналогичные не рекомендуется.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
